Стала я замечать, что толстею неправильно. Мне бы поправиться в бюсте, а я расту в размере живота. А недавно к тому же узнала, что жир в области талии гораздо хуже, чем в бедрах либо в ягодицах. Стала интересоваться вопросом и выяснила, что жирок-то, оказывается, на мне совсем неоднороден.
Вообще, такую фигуру, у которой жир концентрируется в области живота, деликатно называют «яблоком». Мы с мужем два таких румяных яблочка. Он яблочко, потолстевшее по мужскому типу, — с явно выраженным абдоминальным ожирением в районе груди и брюшной полости.
А я — фрукт, ожиревший по висцеральному типу, то есть с «комком нервов» в области живота. Висцеральный жир очень часто образовывается и у мужчин, он для них еще более опасен.
Вот так меряем соотношение талии к бедрам.
Соотношение талии к бедрам можно считать показателем количества висцерального жира. Мерить обхват надо в наиболее широкой точке бедер, потом поделить обхват талии на показатель обхвата бедер. Уровень жира высок, если цифра превышает у женщин 0,85, у мужчин — 1,0
Висцеральный жир — продукт нашего переедания и ленивого образа жизни. Абдоминальный же жирок у мужчин в основном завязывается по той же причине, а вот у женщин, как считают эндокринологи, он есть результат стресса или гормональных сдвигов.
Считается, что именно висцеральный жир самый опасный в отличие от почти безобидного подкожного абдоминального жирка.
Так постепенно жир завоевывает пространство внутри нас, сдавливая органы брюшной полости.
Он нарастает в нас изнутри, словно обволакивая собой все внутренности, прорастает сквозь мышцы. В нем производятся гормоны и всякие иные ненужные нам вещества, провоцирующие развитие сердечно-сосудистых проблем, диабета и даже онкологии.
Его легко определить по выпирающим бокам на талии и большому животу. Прочитала я про то, как растет вероятность рака пропорционально лишним сантиметрам на талии и ужаснулась! Надо срочно худеть.
Оказалось, все не так просто. В отличие от абдоминального жира, который уходит довольно быстро при повышении нагрузок, избавиться от жировых висцеральных отложений очень непросто.
Тут не помогут лишь силовые упражнения и тем более бессильны косметологические процедуры типа массажа, обертываний и так далее. Только увеличение активности и правильное питание.
Моя ошибка была в то, что я решила начать со СПА-процедур. Вакуумная терапия, электролиполиз, миостимуляция, всякие разные обертывания — все это предложили мне сразу и в виде гарантированного рецепта освобождения от жировых проблем.
Но этот жир — не целлюлит, который обещают разогнать курсом массажа. Здесь все эти методы не работают.
Как сказала врач-эндокринолог, пока не закроешь рот и не начнешь двигаться, от живота не избавишься. Врач поставила мне ожирение и велела записать список дел, которые надо выполнить, если хочу реально похудеть, а не частично избавиться от жировой клетчатки.
Итак, записывайте:
Кстати, все это очень хорошо работает и при борьбе с другим жиром. Так что ешьте меньше и вдумчиво, спите нормально и занимайтесь спортом. И не нервничайте, потому что от нервов у нас и болезни, и жир на животе.
А, может, вы как-то иначе боретесь с «неправильным» жирком на вашем любимом теле? Я вот недавно услышала про кето-диету. То есть, чтобы избавиться от жира нужно есть жир. Клин клином вышибают и методика работает. Если вам была полезна эта статья — поделитесь ею с друзьями с помощью этих кнопок. Им полезно, нам — приятно!